Siapapun jika bertemu dengan teman SD, SMP maupun SMA setelah puluhan tahun tak bersua pasti akan tercengang. Masing-masing kaget dengan penampilannya. Si Ical yang semasa SMA menjadi idola para siswa perempuan karena badannya atletis dan ganteng, bisa jadi kini Anda temukan dalam postur bulat dan kepala locong. Ketampanannya hanya tersisa sedikit di gurat wajahnya
Sementara Rama yang dulu badannya seksi dan aktif di futsal sekolah sebagai Kapten futsal penampilan terbarunya tak kalah mencengangkan. Namun bukan karena penampilannya berubah 360 derajat. Di usia menjelang 40 tahun, Hana demikian dia dipanggil, tetap ramping dan cantik. Wajahnya segar dan tak terlalu banyak keriput di wajahnya.
Apa yang menyebabkan perubahan kedua orang ini bisa berbeda? Pengaruh gen tentu saja berperan. Namun sebenarnya a sejumlah faktor yang bisa membantu orang menjadi awet muda. Michael F Roizen, MD, penulis buku Real Age: Are You As Young As Can Be? mengatakan sejumlah modifikasi sederhana dalam pola hidup bisa membantu orang tidak mengalami proses penuaan dengan cepat. Dekan di Sunny Upstate Medical University ini memaparkan tujuh cara tersebut, yakni
1. Telan aspirin. Ini obat yang sungguh multiguna karena tak sekadar menyembuhkan sakit kepala, cepat lupa, kerutan dan sejumlah kanker. "Penyakit itu berkaitan dengan semakin tuanya arteri, dan aspirin bisa mengurangi inflasi pada jaringan peredaran darah itu," katanya. Dia menyarankan wanita yang telah menopause untuk mengkonsumsi aspirin 323 miligram setiap hari sehingga terhindari dari masalah pencernaan, diabetes, dan bisul-bisul.
2. Melakukan hubungan seksual. Meluangkan waktu untuk berhubungan intim dengan pasangan sedikitnya dua kali seminggu bisa membuat Anda lebih sehat. Tentunya dengan mempraktekkan pola berhubungan seksual yang aman. Roizen mengatakan para ilmuwan memang tidak memaparkan mengapa hubungan intim bisa menyebabkan seseorang bisa awet muda. Namun sebenarnya secara sederhana, aktivitas itu bisa mengurangi ketegangan. "Jika Anda puas dengan kehidupan seks berarti Anda mengurangi risiko terhadap kecelakaan, kanker dan penuaan pada arteri," ujarnya.
3. Bersihkan gigi sesering mungkin. Jika dokter gigi Anda menyebutkan membersihkan gigi dengan benang bisa membuat Anda lebih muda, selayaknya Anda mengikuti sarannya untuk mencegah kerusakan gusi. Riozen mengatakan membersihkan gigi dengan benang setiap hari bisa mencegah terserang stroke, cepat lupa dan penyakit jantung. Karena
aktivitas ini bisa mencegah arteri diserang oleh bacteria yang tumbuh dalam gusi Anda.
4. Cari teman untuk jalan cepat. Anjing Anda tidak sekadar makhluk yang menarik berbagai benda dan berguling-guling, tapi ia juga bisa membantu Anda tetap muda. Roizen menemukan bahwa para pemilik hewan peliharaan mempunyai daya tahan yang lebih tinggi atas serangan jantung. Bagaimana mungkin? Menurut dokter ini, anjing Anda bisa menjadi pelatih pribadi yang membuat Anda jalan-jalan setiap hari dan membantu sesorang mempunyai pola tidur teratur.
5. Makan blueberries. Pada dasarnya semua buah itu bagus, tapi dalam satu ons berries bisa ditemukan banyak nutrisi per
kalorinya. "Berries adalah pil antioksidan virtual," ujar Roizen. Hanya setengah cangkir blueberries bisa membuat Anda menegak sejumlah antioksidan yang biasanya tercakup dalam lima cangkir buah atau sayuran lain. Belum lagi, blueberries juga mengandung vitamin C, zat besi dan ellagic acid yang dipercaya bisa mencegah sejumlah kanker.
6. Latihan angkat berat. Sejumlah wanita malu jika melakukan latihan angkat berat. Ada semacam ketakutan, ia akan terlihat seperti Mr Universe. Roizen menekankan bahwa 30 menit dalam seminggu latihan tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan. "Latihan ini menjaga tubuh tetap kuat dan lentur,"katanya. Jika angkat berat bukanlah olahraga yang Anda sukai, coba lah menguatkan tubuh dengan melakukan praktek yoga. Hasilnya akan sama juga.
7. Minum segelas anggur sehari bersama lawan jenis. Anda mungkin berpikir bahwa berleha-leha di rumah dengan buku bisa membuat lebih muda daripada pergi ke luar. Padahal kehidupan sosial itu penting juga. Berputar-putar kota malahan membuat Anda lebih muda.Sepanjang aktivitas itu tidak menyebabkan Anda minum alkohol secara berlebihan,
merokok atau mengurangi waktu tidur. "Bersosialiasi bisa menjadi tameng untuk stres," ujar Roizen. Maka semakin banyak kontak sosial, maka semakin muda penampilan Anda. Namun hati-hati tiga gelas atau lebih alkohol setiap hari bisa menyebabkan Anda lebih cepat terlihat tua. Makanya kontrol yang ketat konsumsi jenis minuman ini
0 komentar:
Posting Komentar